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"In verità solo la disciplina dona la libertà.

"In verità solo la disciplina dona la libertà.

La libertà di fare ciò che si vuole quando si vuole non è vera libertà, è schiavitù rispetto al proprio apparato psicofisico e ai suoi mutevoli desideri.

La libertà di mangiare un chilo di dolci, fumare due pacchetti al giorno, assumere droghe, bere, ascoltare la musica ad alto volume, fare sesso in discoteca, dire le parolacce a scuola... questa non è libertà, è schiavitù.

È incapacità di dominarsi.

L’autentica libertà la si raggiunge disciplinando il corpo, le emozioni e la mente.

Quando il tuo apparato psicofisico è stato disciplinato dalla forza della tua attenzione cosciente, allora e solo allora sei davvero libero di Fare ciò che Vuoi.

Prima di quel momento sei un burattino nelle mani della società, la quale decide ciò che devi “desiderare liberamente”.

Il risultato è che sei libero di fare qualunque cosa, ma non sei libero di essere libero.

I giovani associano al termine ‘disciplina’ un significato di costrizione, quando invece la disciplina di sé rappresenta il portale verso la liberazione da ogni costrizione sociale.

Il fatto che gli addormentati chiamino libertà la schiavitù, e viceversa, diventa terribilmente esilarante.

Come puoi sperare di avere dominio sulla tua vita se non sei in grado di disciplinare le tue emozioni e i tuoi pensieri?

La vera libertà non è libertà DI fare, ma libertà DAL fare."


(Il libro di Draco Daatson)

Guarire attraverso la Luce

Esercizio 29: Guarire attraverso la Luce

La visualizzazione può essere uno strumento molto potente se usato in modo costruttivo.

E’ un formidabile ausilio per la guarigione sotto molti punti di vista.

La sera, prima di addormentarti, sdraiati comodo nel letto sulla schiena ad occhi chiusi,
e quando inspiri visualizza una grande luce dorata che entra in tutto il tuo corpo
a partire dalla sommità della testa;
lasciati inondare da questo sole che entra dentro di te.
Visualizza questa luce che – sempre durante l’inspirazione – attraversa il tuo corpo
dall’alto verso il basso uscendo dalla punta dei piedi.

Ricordati continuamente di visualizzare la luce dorata quando inspiri.

Quando invece espiri, visualizza un’altra cosa:
l’oscurità entra in te dalla punta dei piedi – un grande fiume scuro che parte dai piedi
e attraversa tutto il tuo corpo verso l’alto, finché fuoriesce dalla sommità della testa.

Fai tutto questo lentamente, respirando in modo profondo,
così da poter visualizzare bene la luce e l’oscurità.

La cosa migliore è praticare questa tecnica per 20 minuti, prima di andare a dormire.
Se ci si addormenta mentre si pratica questa tecnica va bene lo stesso.
L’esercizio continuerà anche durante il sonno.

 

La melatonina si spegne con la luce

 
La melatonina si spegne con la luce: ecco come funziona davvero
 
La soppressione della melatonina non dipende solo da quanta luce ricevi, ma anche per quanto tempo e di che colore.
 
💡 La luce blu è la più potente, poi viene la verde, la rossa è la meno impattante.
 
• Bastano 10–50 lux di luce blu per dimezzare la produzione di melatonina.
• Con le normali luci di casa (100–500 lux) puoi arrivare alla soppressione totale, se l’esposizione avviene di sera o vicino all’ora di dormire.
⚠️ per capirci bene: la luce della luna piena, è inferiore a 1 lux
 
☀️ La regola d’oro:
Ricevi il più possibile di luce naturale del mattino (alba/ prime ore della mattina): è il segnale più potente per ancorare il ritmo circadiano.
 
🧠 + DHA al massimo → le cellule della retina e i fotorecettori circadiani lavorano in modo ottimale.

I mitocondri decidono quanto velocemente invecchi.

 
I tuoi mitocondri decidono quanto velocemente invecchi.
Tutto: dalle rughe, al recupero lento, fino a oltre 300 funzioni vitali.
 
Cosa fanno davvero?
• producono l’energia che ogni cellula usa per vivere
• regolano infiammazione, metabolismo e sensibilità insulinica
• controllano riparazione cellulare e detossificazione
• influenzano ormoni, immunità, umore
• determinano quanto velocemente invecchi e quanto bene recuperi
 
Mitocondri forti = metabolismo forte.
Mitocondri deboli = invecchiamento accelerato, stanchezza, aumento di peso, infiammazione.

(Prima dell’insulino-resistenza) leptina

 
🕯️ LEPTINO-RESISTENZA: IL PRIMO VERO CAMPANELLO D’ALLARME
(Prima dell’insulino-resistenza)
 
La leptina è l’ormone prodotto dal tessuto adiposo che dice al cervello che siamo sazi, al sicuro e con riserve energetiche sufficienti. Regola appetito, metabolismo, sonno e idratazione cellulare.
 
L’insulina, invece, è un ormone circadiano che controlla la glicemia.
 
🔗 I due ormoni parlano tra loro: quando uno va fuori equilibrio, trascina con sé l’altro.
 
🔥 Perché la leptino-resistenza viene PRIMA dell’insulino-resistenza
 
Quando il cervello non “sente” più la leptina — nonostante i livelli siano alti — accade questo:
 
• aumenta la fame
• si riduce il dispendio energetico
• si accumula grasso (soprattutto viscerale)
• sale l’infiammazione cronica
• si attiva il “survival mode” simpatico
 
👉 Tutti fattori che danneggiano la sensibilità insulinica.
Infatti la leptina e l’insulina condividono molte vie intracellulari: se la leptina non funziona, l’insulina inizia a non funzionare.
 
Gli studi osservazionali mostrano che ipereptinemia + scarsa sazietà è un predittore più forte di insulino-resistenza rispetto al BMI.
(JCEM, 2020)
 
🌞 Luce e ritmi circadiani: la chiave nascosta
 
La leptina è un ormone circadiano. Come l’insulina.
 
• La luce del mattino aumenta la sensibilità alla leptina e sincronizza il metabolismo.
• La luce artificiale serale e il “mal-illumination” quotidiano la danneggiano, creando fame, dis-regolazione e aumento di peso.
 
Quando i ritmi circadiani saltano → salta la leptina → e solo dopo arriva l’insulino-resistenza.
 
🧬 Evoluzione vs modernità
 
La leptina era nata per proteggerci dalla fame.
Oggi, con cibo sempre disponibile e luce sbagliata, viviamo in uno stato di iper-leptina cronica che desensibilizza il cervello e avvia tutta la cascata metabolica.

Osteopatia26

Fabrizio Renzoni osteopata D.O.m.R.O.I. Tessera n. 4727

Fano PU CAP 61032 VIA G. Gabrielli N 12/A

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